Cómo prevenir caídas en casa: guía práctica para adultos mayores y sus familias

Con la edad, el equilibrio y la fuerza muscular pueden disminuir, lo que aumenta el riesgo de caídas dentro del hogar. La buena noticia es que muchas de estas caídas se pueden prevenir con cambios sencillos y de bajo costo.

En el hogar

• Mantener los pasillos y espacios de circulación libres de cables, alfombras sueltas u objetos en el suelo.
• Instalar barras de apoyo en el baño, cerca de la ducha y el inodoro.
• Asegurar una buena iluminación en pasillos, escaleras y el trayecto hacia el baño durante la noche.
• Usar zapatos cerrados y con suela antideslizante, incluso dentro de la casa.

Al salir de casa

• Usar bastón o andador si el médico lo ha recomendado, sin dejarlo de lado por comodidad o vergüenza.
• Tomarse el tiempo necesario al cruzar calles o subir y bajar veredas.
• Evitar salir en condiciones de piso mojado o resbaladizo cuando sea posible.

Si tú o un familiar mayor necesita orientación adicional, en Fundación Mundo Mayor podemos ayudarte a conectar con los programas de apoyo disponibles. Escríbenos a través de nuestra página de Contacto.