5 hábitos simples para cuidar la salud física en la tercera edad

Cuidar la salud física en la tercera edad no requiere grandes cambios ni rutinas exigentes. Muchas veces, los hábitos más simples son los que más impacto tienen en la calidad de vida, la independencia y el ánimo de las personas mayores.

• Caminar todos los días. Una caminata corta y a paso tranquilo, aunque sean 15 o 20 minutos, ayuda a mantener la movilidad, la fuerza muscular y la salud cardiovascular.
• Mantenerse bien hidratado. Con la edad disminuye la sensación de sed, por lo que es importante tomar agua durante el día aunque no se sienta la necesidad.
• Cuidar la alimentación. Incorporar frutas, verduras, legumbres y proteínas de buena calidad ayuda a mantener la energía y fortalece el sistema inmunológico.
• Dormir bien. Mantener horarios regulares de sueño favorece la memoria, el ánimo y la recuperación física.
• Controlar la salud periódicamente. Los chequeos médicos regulares permiten detectar a tiempo cualquier cambio y ajustar tratamientos si es necesario.

En Fundación Mundo Mayor promovemos estos hábitos a través de nuestras actividades comunitarias y programas de bienestar. Si quieres conocerlos, visita la sección ¿Cómo Ayudar? o súmate como voluntario.